Atividade física sem sair de casa - por Amanda Pessôa

Atividade física sem sair de casa - por Amanda Pessôa

Já pensou fazer exercício sem sair de casa? 

Falta de tempo, ou não se adaptar a academia não são desculpas para ficar parado. 

O corpo humano precisa de movimento, não importa como e quanto tempo, fomos programados para nos movimentar. Qualquer atividade física em que haja gasto de energia e aumento do metabolismo, seja ela ocupacional (subir escadas, carregar um pacote, fazer compras, lavar o carro, varrer a casa), seja formal (pedalar, nadar, dançar, caminhar, correr), é levada em conta para o gasto calórico diário do indivíduo. O peso do seu corpo já é suficiente para trabalhar a musculatura, você estará no conforto da sua casa e utilizara o que tem nela para fazer os exercícios, sendo, cadeira, parede, chão etc., pode colocar a música que lhe agrada e fazer o seu treino tranquilamente.



 

Alguns dos benefícios da prática de exercícios incluem: o reforço da musculatura e do sistema cardiovascular, a perda de peso, modera o colesterol, ajudam a prevenir a obesidade, melhoram a saúde mental e ajudam a prevenir a depressão. Todo exercício físico deve ser sempre realizado sob a orientação de um profissional qualificado.

Largue as desculpas e movimente-se, você com certeza irá sentir-se melhor. Segue algumas dicas aqui de treino e bora começar hoje mesmo...  

SEGUNDA

Faça 1 minuto de todos esses exercícios e repita 4 vezes. Descanse só quando acabar os 10 exercícios. Descanso de 1 minuto.

TERÇA

 -  4x10 cada lado

 - 4x15

 - 4x15

 - 4x15

QUARTA

20 minutos pulando corda e/ou caminhando

QUINTA

 - 1 minuto

 - 1 minuto

 - 1 minuto

 - 1 minuto

Repita esse circuito 5 vezes. Só descanse quando acabar uma etapa de todos os exercícios.

SEXTA

Faça 1 minuto de todos esses exercícios e repita 4 vezes. Descanse só quando acabar os 10 exercícios. Descanso de 1 minuto.

Amanda Pessôa, graduada em Educação Física pela Universidade do Vale do Rio dos Sinos

O que achou, foi útil para você? Então conta pra nós!

Artigos que podem te interessar

view_module reorder

Rincão Poético: Alimentando bichos - por Maria do Carmo Fraga

Debulhei o milho   Semeei bondade Diverti-me à vontade com a correria delas Não demorei concluir Que um papo muito cheio...

A cidade dos resmungos

Era uma vez um lugar chamado Cidade dos Resmungos, onde todos resmungavam. No verão, resmungavam que estava muito quente. No...

São Francisco de Paula deu início ontem à criação do inventário histórico cultural da cidade

Uma ação conjunta entre a Secretaria Estadual de Cultura (Sedactel) e a administração de São Francisco de Paula deu início...

A Tartaruga Negra e a Saúde - por Fabiana Souza

A Tartaruga Negra Gigante é um dos quatro animais sagrados, também utilizada no Feng Shui. Ela está localizada no assentamento...

Academia Rio-Grandense de Letras Cria Prêmio Literário Anual

A Academia Rio-grandense de Letras (ARL) lança, dia 22 de junho, concurso literário que contempla três categorias: escritor do ano...

Pentatlo Moderno - por Amanda Pessôa

Eis aí uma Modalidade Olímpica que exige do atleta uma grande preparação física e técnica, afinal o Pentatlo Moderno é...

Em agonia - por Evanise Gonçalves Bossle

A literatura agoniza quando um texto é adaptado para facilitar a compreensão, esmagando assim a arte e a técnica do...

De Tapas - por Elena Cárdenas

Existem muitos costumes que definem as características do povo espanhol. Uma das mais difundidas é o que se chama “ir...

Educação Ambiental Não Escolar: uma demanda aquém do seu tempo - por Fernando J. Soares

A educação como fenômeno social, em sua origem, sua trajetória histórica e sua concepção mais simples, foi e ainda é...

Sarau das prendas, beleza e tradição - por Mariane Soares

O Tradicionalismo vai além da indumentária, da música e da preservação dos costumes, tem um jeito de viver singular, e...

Patrocinadores da cultura