Carregando a mochila da forma certa - por Lisiane Inês Thewes
Do nascimento até o fim da adolescência, há uma grande variação fisiológica na postura e na mobilidade da coluna. Por isso, podemos considerar esse período precioso para aquisições de hábitos posturais saudáveis.
Muitas vezes, a criança utiliza a mochila de forma inadequada, o que em longo prazo poderá ocasionar alterações na coluna vertebral, gerando dor e interferindo na qualidade de vida. Trabalhar a postura das crianças e adolescentes não significa apenas evitar que eles tenham futuros problemas de coluna, mas uma postura equilibrada pode gerar benefícios em sala de aula, como melhorar a atenção e o rendimento escolar.
ERRADO
Não deixe a mão ficar para trás do corpo, pois isso pode sobrecarregar a coluna. Além disso, não segure a mochila com as duas mãos, pois o ombro tende a se desorganizar, girando excessivamente para dentro.
CERTO
Mantenha a mão ao lado do corpo.
ERRADO 
Evite a postura da esquerda, pois ela pode desencadear escoliose (desvio lateral da coluna). Utilize o apoio das alças da mochila nos dois ombros (uma em cada ombro).
A sobrecarga de peso é prejudicial para a coluna e para as articulações do quadril e joelho. Obser- ve se a mochila ultrapassa a altura da linha do quadril; isso pode gerar uma tensão excessiva na coluna, provocando desconforto e dor.
CERTO 
Regule a mochila para que ela não ultrapasse a altura do quadril. O ideal é carregá-la usando como apoio os dois om- bros. Além disso, o peso da mochila não deve ultrapassar 10% do peso corporal do indivíduo.
Exemplo: se seu filho pesa 40 kg, o peso de sua mochila não deve ultrapassar 4 kg.
Cuide da postura de seu filho, ela é fundamental para uma vida futura saudável!
Lisiane Inês Thewes, graduada em Fisioterapia pela Universidade Feevale e instrutora de pilates.
