Yoga na gestação - por Carolina Gatelli

Yoga na gestação - por Carolina Gatelli

A gravidez pode ser um bom momento para se praticar yoga.
Pesquisas médicas apontam benefícios tanto para mãe, quanto para o bebê, dentre os quais:
Texto de: Carolina Gatelli, instrutora de Yoga Sintonia

• Adaptação ao novo eixo corporal, aliviando dores de coluna, especialmente as lombares.
• Alívio da prisão de ventre, decorrente da pressão sobre os órgãos internos.
• Benefício da circulação sanguínea, evitando câimbras, dormências, sensações de peso nas pernas e varizes.
• Flexibilização e fortalecimento do assoalho pélvico, preparando o corpo para o parto natural.
• Diminuição das oscilações hormonais, combatendo irritabilidade, ansiedade, estresse emocional e prevenindo o surgimento de depressão pós-parto.
• Redução do risco de parto prematuro.
• Contribuição para o adequado ganho de peso do bebê.
• Estímulo da lactação e auxílio para que o útero retorne ao seu tamanho natural.




No yoga há um planejamento que incluem três aspectos básicos:

1 – prática das posturas (reforça o corpo);
2 – controle da respiração (cria um equilíbrio químico e emocional);
3 – meditação como forma de oração e conexão interior.

A combinação destes aspectos estimula as capacidades curativas inerentes em qualquer ser humano.

Quando tais aspectos são trabalhados durante a gestação, a mãe transmite uma importante lição ao bebê: “minha mente é cúmplice da harmonia do meu corpo, e vice-versa.”

Durante as práticas, a gestante mantém sua consciência na respiração, inserindo-se em um fluxo energético maior, promovendo um bom aporte sanguíneo para o bebê.

A mãe grávida já é uma grande educadora, uma educadora celular que, com seus comportamentos, sentimentos e pensamentos, influencia profundamente a qualidade da tecelagem de cada órgão do filho.

Quando se mantém em equilíbrio, influencia o equilíbrio interno. Ao exercitar a flexibilidade das articulações, amplia a flexibilidade da mente. Durante o relaxamento descobre a entrega. E ao meditar amplia a consciência, presenteando o melhor de si para o bebê em formação.

Fontes: vivayogabh.com.br; http://yogaparagestantes.com;
“E.  Azón López, E. Mir Ramos. Yoga en el embarazo”; “Yoga para Gestantes – Método Personalizado, Fadynha”


Carolina Gatelli
Instrutora de Yoga Sintonia formada pela Associação Brasielira Pa-Kua de Ciências 
Orientais. Trabalha no espaço “Sintonia Centro de Yogaterapia” em São Francisco de Paula/RS


• Publicado na Revista Usina da Cultura - número 06 - Outubro de 2013

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