Dicas para um envelhecimento saudável - por Fabíola Frezza Andríola

Dicas para um envelhecimento saudável - por Fabíola Frezza Andríola

Todos sabemos que o processo de envelhecimento é muito complexo e por isto não existe uma “pílula mágica” que acabe com este processo completamente. Podemos, sim, retardar o aparecimento de sinais tão típicos deste processo, como rugas e flacidez cutânea, com procedimentos, às vezes, nem tão invasivos.



Alimente-se bem
Muitos estudos indicam que uma dieta rica em grãos integrais, verduras, legumes e frutas frescas fazem parte de uma vida longa e saudável. Além de proporcionar uma pele jovem e bonita.

Pratique atividade física
Dedique pelo menos 30 minutos diários para uma atividade física. Os benefícios desta prática vão desde perda de peso, melhora da circulação sanguínea, aumento de massa magra, maior flexibilidade, maior resistência, maior equilíbrio e auto-estima até melhora de sintomas de menopausa.

Utilize protetor solar
A exposição solar excessiva e sem proteção é responsável por grande parte do envelhecimento cutâneo e pelo aparecimento de câncer de pele.

Limite o consumo de álcool
Mais de um drinque por dia para mulheres pode aumentar o risco de doença cardiovascular, alguns tipos de câncer e doenças pancreáticas e de fígado. Pode também enfraquecer seu sistema imunológico, além de afetar suas habilidades cognitivas

Evite o fumo
O fumo está associado a vários tipos de câncer, bem como pressão alta, problemas cardíacos, acidente vascular cerebral e doença pulmonar.

Mantenha-se intelectual e socialmente ativo
O contato com amigos e familiares podem amenizar os efeitos do envelhecimento e do stress na sua saúde. Exercite seu cérebro, através de cursos, hobbies e bons livros para manter sua capacidade intelectual e memória ativos.

Fabíola Frezza Andriola,
Nutricionistae specialista em Psicologia do Comportamento Alimentar e Nutrição Clínica Personalizada.
Atende no Espaço Holístico Solar.

• Publicado na Revista Usina da Cultura - número 06 - Outubro de 2013

 

 

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