Osteoporose • O que é e como evitá-la? - por Karen Gomes Lucena

Osteoporose • O que é e como evitá-la? - por Karen Gomes Lucena

A osteoporose é uma doença progressiva, caracterizada pela perda de massa óssea e deterioração da microarquitetura do osso, levando à grande fragilidade, aumentando assim, o risco de fraturas. Trata-se de uma doença silenciosa, que produz poucos sintomas.

Ocorre mais em mulheres no período da menopausa, porém também pode acometer os homens. As partes do esqueleto mais acometidas são: quadril, coluna, costelas e punho. O exame usado atualmente para auxílio diagnóstico é a densitometria óssea. Em muitos casos, o que se observa no laudo é a osteopenia.

A osteopenia é um estágio anterior ao da osteoporose, onde já se observa alguma perda da massa óssea. Hoje em dia, já existe tratamento medicamentoso para a osteoporose (procure o seu médico), porém, o melhor é prevenir que esta condição ocorra. 

Na osteoporose, como na hipertensão, ocorre frequentemente longo período de latência antes do aparecimento dos sintomas clínicos ou das complicações. Os primeiros sintomas aparecem quando a massa óssea encontra-se tão reduzida que o arcabouço que constitui o esqueleto não suporta mais as tensões mecânicas da vida cotidiana, e assim surgem as microfraturas e a dor.

Como a osteoporose está quase sempre associada ao envelhecimento (período em que há diminuição da visão e dos reflexos), deve-se tomar cuidado com as quedas e a melhor forma de evitá-las é: 
- não andar em superfícies deslizantes (não usar cera em casa);
- não andar em pisos irregulares;
- não usar chinelos;
- não usar sapatos com solados gastos;
- manter uma luz guia nos quartos e banheiros à noite;
- evitar o uso de tapetes e instalar barras auxiliares no banheiro (principalmente no box).

A pessoa que apresenta osteoporose deve exercitar-se, porém com alguns cuidados: evitar exercícios de alto impacto ou exercícios de grandes amplitudes.

A reposição hormonal e a reposição de cálcio não surtem efeito sem a prática de atividade física compatível. 

Seguem algumas dicas para prevenção da Osteoporose:
- mantenha uma dieta equilibrada, rica em cálcio e fósforo;
- pratique uma atividade física de impacto como a caminhada (isto estimula a fixação do cálcio no osso), ou outra atividade de força como por exemplo, musculação ou pilates (a ação do músculo sobre o osso também ajuda na mineralização óssea);
- exponha-se à luz solar diariamente (estimulando o nosso corpo a produzir vitamina D); 
- pare de fumar e evite o uso excessivo de álcool (sabe-se que eles diminuem a produção de osteoblastos – células responsáveis pela formação do osso).

Karen Gomes Lucena Fisioterapeuta pós-graduada em fisioterapia músculo esquelética e acupuntura e mestre em Saúde Coletiva.

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