Atividades Físicas ao Ar Livre - por Amanda Pessôa

Atividades Físicas ao Ar Livre - por Amanda Pessôa

Muitas pessoas deixam de cuidar do corpo e da saúde porque não suportam a ideia de se exercitar em locais fechados ou da rotina dos treinos dentro das academias. A opção ideal para estar sempre em forma é: ir para a rua!
Realizar exercícios físicos ao ar livre é uma ótima motivação para você estar sempre saudável, além de proporcionar uma nova aventura a cada dia. Junto a natureza com suas belezas naturais, desafie seu corpo e mente e descubra a sensação de bem-estar.
São Francisco de Paula é um local privilegiado, pois tem muitos lugares lindos para a prática de atividades físicas ao ar livre, um deles é o nosso Lago São Bernardo, lugar certo para unir a atividade física com a paz de espírito.
Então, segue aí algumas dicas de exercícios que você pode fazer, utilizando a academia ao ar livre que temos disponível.
Inicie com os alongamentos:

Realize os alongamentos de acordo com a imagem acima

• Simulador de caminhada:
Faça 10 minutos

• Surf: Movimento do corpo para os lados 
Faça 15 repetições para cada lado descanse 30 segundos e repita mais 2 vezes.

• Extensão de joelhos:
Não estenda totalmente os joelhos e faça 15 repetições, descanse 20 segundos e repita mais 2 vezes.

• Puxador:
Faça 15 repetições, descanse por 20 segundos e repita mais 2 vezes.

•Rotação vertical:
Gire com uma mão sem soltar a outra, faça 15 repetições com cada mão na parte de cima. Repita mais 2 vezes.

Termine suas atividades com uma volta caminhando ao redor do lago e aproveite para contemplar a beleza.
Fiquem ligados, em breve mais dicas de exercícios que podem ser feito no Lago São Bernardo!

Amanda Pessôa , graduada em Educação Física pela Universidade do Vale do Rio dos Sinos

Deixe seu comentário

SERRA GAÚCHA - LUGARES PARA CONHECER

view_module reorder

Cânion Churriado - Parque Nacional da Serra Geral

Localização: Parque Nacional da Serra Geral, o cânion está a 23 quilômetros de Cambará do Sul, RS. Localizado a 23 Km de...

Cachoeira do Tio França - Cambará do Sul/RS

Localizada a 3 Km da cidade de Cambará do Sul, é onde o arroio Campo Bom despenca para formar uma...

Passeando em família pelo Itaimbezinho e Fortaleza - por Valéria de Moraes

Localizados nas proximidades do município de Cambará do Sul, na divisa entre o Rio Grande do Sul e Santa Catarina...

Cânion Fortaleza - Parque Nacional da Serra Geral

Localização: Cambará do Sul, RS - a 23 km do centro da cidade. Ver mapa Considerado um dos lugares mais bonitos...

Cachoeira do Nassucar - Cambará do Sul/RS

Localização: Vale do Rio Santana, a 24 km do centro de Cambará do Sul. No Vale do Rio Santana, ao norte...